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目前，国内疫情得以控制，但健康话题仍然是每一个人都应该关心和关注的。之前洛阳北玻党总支借党建之际联合工会举办了别具意义的活动——邀请到5111医院副院长杨亚君、外科主任高宇、社区全科医生陈红安一行为北玻员工们做了一次健康保健知识讲座交流会。借此，也为大家普及下常见的健康知识，祝愿大家都有健康的身体和愉悦的精神。

杨亚君院长为大家介绍了心搏骤停的危害、心肺复苏的“黄金八分钟”、如何快速识别中风、以及心肺复苏、海姆立克急救法等应知应会的实用技能，同时对自身的健康管理和保持减盐、减脂、减糖、健康体重、健康骨骼、健康口腔三减三健的生活习惯给出科学建议。

数据显示，我国心血管疾病患者接近3亿，心血管疾病已成为我国居民死亡的首要原因，并呈逐年增长的趋势。近年来，我国心搏骤停已成为危害青壮年的主要杀手。目前每年约有54.4万人发生心搏骤停，而抢救成功率不足10%，心肺复苏应当成为人们必备的一项技能，还有海姆里克急救法也是应掌握的急性呼吸道异物堵塞的急救方法。

对自身的健康管理是个人可做的最经济最有效的保健方法：保证睡眠，改变饮食结构（三减），将体重控制在健康合理范围，摒弃恶习（戒烟戒酒是目前降低死亡率最有效的方法），适当合理的锻炼，了解自身身体情况、了解家族病史并适当防治。

随着年龄增长，对身体健康的管理也是变化的，35岁后肌肉和钙都会加速流失，所以要注意钙和多种维生素的补充，同时要加强运动促进钙的吸收，将肌肉维持在一个良好的水平上。

讲座结束后，杨院长回答了现场员工提出的健康问题：如何理解验血报告、高血压的日常用药、保健品是否必要、选择何种机构进行健康体检等等。

现场活动气氛热烈，员工们与医生积极交流，整场活动持续了两个小时。

通过这次健康知识讲座，除了普及一些基本的医学知识，最重要的是向大家传达了相信科学、相信现代医学、循证医学的理念，切忌道听途说的去用所谓的偏方以及未经现代医学验证的民间疗法；另外，医生给出建议在有条件的情况下每年做一次健康体检，当身体不适要及时就医问诊，做到早发现早治疗，切不可讳疾忌医。

员工们的积极点燃了医生们的热情，在交流会结束后，医生还为我们留下一些健康知识，供大家分享：

经济舱病：是一种静脉炎，引起的原因是由于长时间坐在狭窄拥挤的空间，无法移动双脚而造成小腿血栓，一旦双脚再度移动，血栓可能转移到心脏或肺部，而造成猝死。加上机舱通风不良，不断吸入重新过滤的干燥空气，而使得血液变得浓稠更容易产生血栓塞。

经济舱病并不罕见，也不是坐飞机经济舱而特有的，无论是坐飞机还是火车、巴士，甚至是在办公室里，只要是长时间坐着不动，都有可能发生，所以特别提醒各类久坐办公室以及长途出差的员工们。

预防经济舱病的方法包括：

一、是“水份补充”，每小时最好补充200cc的水，避免酒精及含有咖啡因的饮料，根据研究报告偶尔来1杯运动饮料也是个不错的选择。

二、是“脚的运动”，1小时要做3到5分钟的脚部运动包括脚尖、脚指及膝盖运动。较简单的脚部运动可将两脚脚尖尽量向前平伸，使脚尖与小腿绷成一直线，然后缩回脚板，脚板与小腿成直角或更小，使肌肉进行收缩，促进血液流动；静坐时，双脚脚趾同时向上跷或交替跷脚趾等等其他活动脚部和腿部的活动。

三、乘坐交通工具后切勿只顾睡觉；开车时尽量2—3小时下车活动筋骨。

心肺复苏步骤：

1、轻摇并呼叫，判断神志状态（10秒）

2、迅速拨打急救电话

3、将病人至于仰卧位（外伤病人注意保护脊椎、颈、腰部），背部衬托硬物，不可盲目将病人扶起、喂水

4、跪或站在病人肩部，开始复苏

5、胸外心脏按压的位置位于胸骨正中，男性就在两侧乳头中间，按压的时候，以双手的大鱼际垂直交叉，双手不要弯曲，以身体上半身的力量，完全压迫他的胸骨，按压的深度要达到５个厘米以上，频率在100到120次之间

6、开放气道：将一只手置于患者的前额，然后用手掌推动，使其头部后仰；将另一只手的手指置于颏骨附近的下颌下方；提起下颌，使颏骨上抬。注意：在开放气道同时应该用手指挖出病人口中异物或呕吐物，有假牙者应取出假牙

7、给予人工呼吸前，正常吸气即可，无需深吸气；所有人工呼吸（无论是口对口、口对面罩、球囊-面罩或球囊对高级气道）均应该持续吹气时间1秒以上，保证有足够量的气体进入并使胸廓起伏；如第一次人工呼吸未能使其胸廓起伏，可再次用仰头抬颏法开放气道，给予第二次通气。

急性呼吸道异物堵塞在生活中并不少见，由于气道堵塞后患者无法进行呼吸，导致缺氧而意外死亡。

急救者首先以前腿弓，后腿登的姿势站稳，然后使患者坐在自己弓起的大腿上，并让其身体略前倾。然后将双臂分别从患者两腋下前伸并环抱患者。左手握拳，右手从前方握住左手手腕，使左拳虎口贴在患者胸部下方，肚脐上方的上腹部中央，形成“合围”之势，然后突然用力收紧双臂，用左拳虎口向患者上腹部内上方猛烈施压，迫使其上腹部下陷。这样由于腹部下陷，腹腔内容上移，迫使膈肌上升而挤压肺及支气管，这样每次冲击可以为气道提供一定的气量，从而将异物从气管内冲出。施压完毕后立即放松手臂，然后再重复操作，直到异物被排出。